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                  正确使用跑步机的方法

              正确使用跑步机的方法

              正确使用跑步机的方法
              发布者:admin 发布时间:2012-5-25 14:32:19 阅读:1668

              现在大家想要锻炼身体已经很难?#19994;?#19968;个适合的运动场所了,因此很多人都只能用跑步机在室内进行身体锻?#35835;恕?#20294;是跑步机的使用方法,你真的掌握了吗?
                  使用跑步机健身?#20445;?#38656;要注意以下几个事项:训练前吃点东西,空腹锻?#24230;?#26131;造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。
              选用快速启动模式:好的跑步机会预置一套程序,你在跑步?#20445;?#21482;需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模?#20581;薄ⅰ?#24515;肺功能模?#20581;薄ⅰ?#30331;山模?#20581;薄ⅰ?#38543;机模?#20581;?#31561;。其中,快速启动模式可?#36816;?#26102;调整运动强度。
              注意身体位置:要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,?#27604;唬?#20063;不要跑偏。
                  从走步开始:建议从4~6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑?#20581;?#27492;外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。
                  慢慢停下来:虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。


               

               

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